Comer sano – real básicos para una dieta saludable

Comer sano - real básicos para una dieta saludable

Dieta saludable: Hay cientos de comentarios acerca de lo saludable de comer. Todavía necesita comer saludable no tiene que ser complicado. Aquí están los 4 básicos de sana! Comer sano – elegir los productos cerca de la naturaleza
La mayoría de los productos que tenemos en el supermercado ser procesados por la industria alimentaria. Ahora bien, este es el tipo de comida no es un problema para ‘ocasionalmente’, pero si solo productos para comer que no son saludables. Quieres comer saludable? Elija los productos que están lo más cerca posible a la naturaleza.

  • No, usted no necesita visitar la granja de servidores local a comer sano. En el supermercado se puede elegir entre trata y saludables de los productos crudos o, por ejemplo, y verduras frescas de embalaje.
  • Así, la mejor opción para alto contenido de fibra pan para los procesados, pan blanco. También como ejemplo, el arroz integral es más saludable que el arroz blanco.
  • El uso de productos frescos y de comprobar los ingredientes. Una sencilla regla de oro es: el más ingredientes, la menos saludable será para usted. Comer donde mucho de artificial estabilidad y conservantes no son exactamente de curso.
  • Si quieres puedes elección de verduras (en productos de origen animal, es, sin embargo también debe ir de orgánica para ir). Pero el primer paso es elegir más verduras. Al optar por la comida más natural hace que sea más fácil comer sano.  topforma.es

Una dieta saludable es la mejor opción para muchos

Cuando usted come, usted conseguir (casi) todas las personas necesitan tener las vitaminas y la nutrición en el mismo, usted necesita para mantenerse saludable. Aunque es difícil parece haber cambiado en los alimentos no es difícil de conseguir.

Cada verdura y la fruta contiene un único nutrición. Por asegurar que usted tiene muchos tipos diferentes de plantas para comer, asegúrese de que usted tiene una amplia gama de nutrición. También se elige a menudo es también el aceite de pescado, carnes blancas, frijoles, legumbres, frutos secos.Una dieta saludable es la mejor opción para muchos

El uso de hierbas y especias. Tratar de hortalizas bebidas a base tales como la soja, de almendras y leche de arroz y beber té verde, té de hierbas.

Sabor y déjese sorprender por todos los sabores de la naturaleza. Comer sano, delicioso y divertido si usted elige para más! Puro de tu cuerpo
Su cuerpo es el activo más valioso que usted tendrá siempre. Así que usted tiene que tomar el cuidado bueno. Como todos los días, hacer una limpieza de la cocina, también la necesidad diaria de prestar atención al cuerpo alimentos saludables.Es importante que usted lleve a su cuerpo todos los días de purificación de adentro hacia afuera. Cómo de limpieza del cuerpo? Simple:

Beber regularmente agua pura. Usted todavía puede en un vaso de vino o una botella de 1,5 litros en la mesa. El agua de garantizar la correcta eliminación de los residuos. Los residuos de la pérdida.una. a través del sudor y la orina.

¿Cómo saber si beber suficiente?

Me encanta el color de su orina en el agujero. Cuanto más se bebe, más transparente y se convierte en el mejor de los productos de desecho son eliminados. Para hacer que tu primera orina después de ochtendplas claro.
Comer más saludable de fibra. La fibra estimula el intestino y garantizar un sano movimiento del intestino. Si su colon puede trabajar de manera más eficiente para mantener el cuerpo puro. La fibra encuentra usted en la o.una. las frutas y verduras, granos enteros, arroz integral, harina de avena.
Comer frutas y verduras! En las verduras y frutas contienen importantes vitaminas, fibras, minerales y sustancias que el cuerpo limpio y puro, y, por tanto, forman la base de una alimentación saludable. También definitivamente aquí para el cambio. Cada fruta y groentesoort contiene otras sustancias saludables, para mantener no sólo por el delicioso dulce de plátanos! Comer fruta tanto como sea posible con el shell. La piel contiene más fibra y nutrición. Verduras mantener su salud el mejor lugar si usted no hace demasiado tiempo, chef o a la parrilla. Desayuno stir-fry hace crujiente, vegetales saludables!
Para obtener más detox consejos también nuestro artículo de desintoxicación de su cuerpo – 7 consejos.

Una dieta saludable es escuchar a tu cuerpo

Una dieta saludable es escuchar a tu cuerpoTu cuerpo es un smart organismo. Observe su cuerpo, mantenerlo en el agujero, y lo apreciamos. Tu cuerpo te da señales constantemente para usted si son buenas o menos buenas.

Respetar su cuerpo. Usted puede hacer esto, por ejemplo, no demasiado para comer. Comer en silencio, el sabor y la comida, después de sólo unos. 30 minutos de su cuerpo, su estómago está lleno. Si usted tiene tiempo para comer, que está lleno más rápidamente y para el cuerpo de la señal completa. Aprender más acerca de comer.

Más consejos para comer saludable
Aunque esta es la más básica de las cosas, una dieta saludable, por supuesto, tenemos que decir más acerca de una dieta saludable. Tengo un e-libro escrito con la visión de nuestra dieta saludable: sencilla, deliciosa, natural y fácil.

Descubre lo fácil que es saludable comida de lata y, por lo tanto, estar más en forma, más delgado, más sano, y más energía es la manera más fácil.

Aloe vera: ¿cómo se usa?

Aloe vera: ¿cómo se usa?Mejorar la digestión, mejor curarse, limitar la inflamación, este grasos de la planta es el nuevo dotados de salud. Sus beneficios con el Dr. Jean-Paul Curtay, nutrithérapeute.

¿De dónde vendría ? Apodado el Lirio del Desierto, esta planta suculenta, con origen en el Norte de África, ha sido conocido por más de 5000 años. Sus carnosas y espinosas hojas contienen un gel refrescante, conocido por sus efectos calmantes y cicatrizantes. Cleopatra secreto de la belleza, se dice que Cristóbal Colón siempre fue en una expedición con su “Maceta Médico,” un apodo dado a él. Se puede cultivar en nuestras latitudes como una planta de interior. 80 : es el número de nutrientes que contiene y que mejoren la renovación de la piel.

Sus virtudesSus virtudes

En la piel, que es la curación. Enfrentado con una quemadura de sol, una quemadura, o incluso un crack, la hidratación y propiedades curativas del aloe vera, es un formidable reparación de bálsamo. Esta planta contiene glucomannans y pectinas, que retienen el agua y la hidratación de la piel. Gracias a sus polisacáridos con propiedades anti-inflamatorias, aumenta la proliferación de colágeno, por lo tanto la promoción de la cicatrización. También tiene un efecto antiarrugas. El acné, el eczema, la psoriasis , herpes, caspa, los estudios han demostrado que una aplicación local puede mejorar algunos de dermatos patologías. Gracias a sus propiedades antisépticas, aloe vera limpia la piel, promueve la curación y la renovación de los tejidos.

En el agua potable, se favorece la digestión. Reflujo gastroesofágico, inflamación del esófago debido al tabaco, el café, el alcohol, el estrés o la contaminación? El Aloe vera ayuda a aliviar los dolores de estómago. La planta contiene acemannan, un ingrediente activo que tiene propiedades calmantes para el sistema digestivo. Un estudio demostró que el gel de aloe vera en polvo asociado con un polifenoles (ácido elágico) inhibe la formación de úlceras de estómago en un 75%. Los estudios también han demostrado que la planta reduce la secreción de ácido clorhídrico.

Alivia los problemas orales. Estos hidratante y anti-inflamatorias propiedades hacen que sea posible para curar quemaduras de la boca, inflamación de las encías y las .

Dos recetasDos recetas

Aloe vera linimento contra las quemaduras. Mezcla una taza (240 ml) de jugo de aloe vera y 80 gotas de aceites esenciales de lavanda. Agitar bien para mezclar y guardar en el refrigerador. El uso de este bálsamo en caso de quemadura superficial (después de pasar por agua fría) o picazón. (Pequeño Larousse de los remedios caseros, ed. Larousse)

Para hacer gárgaras contra el dolor de garganta. Mezclar una cucharada de gel de aloe vera (de beber) con una infusión de salvia. Hacer gárgaras para aliviar el dolor de garganta y ronquera.

Advertencia ! Tenga cuidado de no abusar de ella, porque tiene un efecto laxante. No tomar más de una cucharada tres veces al día. En la piel puede causar reacciones alérgicas. Comience por poner una pequeña cantidad en la piel. Evitar la exposición al sol después de la aplicación como el aloe vera es fotosensibilizante.

Dónde encontrarlo? En bio tiendas o farmacias, en forma de pulpa fresca (Aragan laboratorios), de la bebida o de gel para beber (Bio Vit señora) y la reparación de la piel gel (Naturaleza y descubrimientos).

Dejar de fumar con medicinas alternativas

Para deshacerse de los cigarrillos, se tiene la sensación de haber intentado todo? Para descubrir rápidamente estas nuevas soluciones naturales.

Hay muchas maneras de dejar de fumar. Los parches, los e-cigarrillos , la acupuntura, la hipnosis ayuda a los fumadores a prescindir de su adicción. El tabaco info service ha lanzado una aplicación gratuita para recibir asesoramiento personalizado y compartir su progreso. Pero para multiplicar las posibilidades, descubrir nuevos suave y técnicas naturales. Con el fin de encontrar la que realmente se adapte a usted.

El Zen respuestaEl Zen respuesta

Meditar. Un estudio mostró que la práctica de la meditación en plena conciencia, el hábito de fumar disminuye en un 60%. Esta técnica que reúne un conjunto de ejercicios para la práctica diaria, no cortar las emociones de uno (uno que nos anima a hacer un brindis, por ejemplo), pero acepta. Por ejemplo, empezar por detener lo que está haciendo, sentarse, cerrar los ojos y concentrarse en lo que está presente: la respiración. Cada vez que te dejas llevar por tus pensamientos, reconcíliate a la alternancia de sus inspiraciones y espiraciones. Esto va a calmar tu atención, te permiten aceptar su necesidad de fumar – y la superan.

Cambie a la TCC. Cognitiva-conductual y terapias pueden ayudar a cambiar su comportamiento, a manejar su estrés otros que por el hábito de fumar. Esta forma de psicoterapia breve, se centra en la resolución de un problema específico (adicciones, por ejemplo, pero también las fobias) por la realización de diversos ejercicios en su comportamiento y de las emociones. Hazte un profesional (lista de aftcc.org) para aumentar su motivación y encontrar soluciones alternativas cuando son propensos a agrietarse.

Vaya por delante . Cuando usted siente la necesidad de tabaco, masaje fuerte circular de presiones, de tres a cinco minutos en un punto (spot, es sensible a la presión), ubicado a dos dedos por encima de la parte superior de la oreja, a los Lados al mismo tiempo. Este punto de acupuntura es específico para la desintoxicación.

El fito remedioEl fito remedio

Varias de las plantas puede ser utilizado para combatir la ansiedad o las consecuencias de la detención. San Juan ‘s de la hierba y la mucuna le ayudará a superar la depresión leve que puede ocurrir. La valeriana, un anti-estrés de la planta, el silencio, el Hulk que despierta en usted a la más mínima molestia cuando usted está en la fase de “lucho contra la adicción”. Y el plátano, que puede incluso cambiar el sabor del tabaco, le ayudará a disgusto. Prefieren la EPS (estandarizado extractos de plantas), más rica en principios activos: pregunte a su farmacéutico para el consejo.

Las pocas noticias: el kudzu . Esta raíz se utiliza en la medicina China ayuda a combatir la adicción al tabaco, la moderación de las sensaciones de carencia, y ayudar a relajarse. Kudzu polvo de raíz seca está disponible en forma de cápsulas en parafarmacias y en algunas tiendas orgánicas. Tomar de 2 a 4 cápsulas por día, dependiendo de su grado de dependencia.

La inusual respuestaLa inusual respuesta

El luxopuncture . Esta técnica estimula los puntos de acupuntura con un haz de luz infrarroja. Dolor, proporciona un efecto relajante e interviene tanto en la fase de retirada (dependencia física y psíquica) para aliviar el tabaco compulsiones, como en la fase de seguimiento, para evitar recaídas. Bonus: también ayuda a limitar la ganancia de peso.

Jugar a Tetris. Se sabe que reemplazar el gesto de fumar, por otro, hace posible eliminar momentáneamente la envidia. Pero comer una manzana, chupar un caramelo, o beber un vaso de vidrio en lugar de tirar de su cigarro, sólo una vez (o incluso algunos de los efectos secundarios no despreciable …). No es una adicción que es seguro: juego de Tetris! Inglés los investigadores han demostrado incluso que el famoso juego de los ladrillos desvía la atención de la compulsión (buena noticia es que también funciona con Candy Crush).

2 recetas caseras

Un aroma receta contra los antojos de nicotina. Mezcla cantidades iguales de angélica, romero verbenone, madera de sándalo de Caledonia, eucalipto radié, ciprés de la Provenza, manzanilla romana y menta de los campos. Coloque una gota en el interior de la muñeca, respirar tan a menudo como sea necesario, para eliminar la tentación.

La decocción de avena para el destete. Poner dos puñados de avena orgánica (plantas con propiedades calmantes) en 1,5 litros de agua fría. Hervir la mezcla hasta que se reduce a alrededor de un litro y el filtro. Beber medida que avanza el día. Usted también puede hacer una tintura madre.

 

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eco slim - precioComo usted sabe muy bien, no es recomendable recurrir a los métodos de pérdida de peso que prometen nos decenas de kilos menos en sólo un par de semanas, porque lo más probable es que contienen ingredientes sintéticos, que no a todos un buen hogar con nuestro cuerpo, nos pone en la misma salud en peligro. Es bueno, así que vamos a centrar nuestra atención sólo a aquellos productos que contienen una composición natural en una proporción de 100% (Goji), de esta manera el cuerpo que recibe la ayuda directa de la madre naturaleza, con un riesgo muy bajo de ocurrencia de los efectos de las temperaturas. Eco slim

Eco slim funciona realmente bien? España – foro – opiniones

Este es el caso de la Eco Slim, es un solo vaso por día, ser capaz de ayudar mucho durante la pérdida de foro peso curas. ¿Cómo es esto posible? Simplemente debido a la composición de la caja fuerte, que no afecta a todo el opiniones  sistema cardiovascular y el sistema nervioso. Las plantas, que aportan muchas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo tiene tan gran necesidad, así como otros ingredientes de gran ayuda. Cual es la composición de la exacta? funciona Averiguar como podemos hablar de los siguientes ingredientes: L-carnitina, cafeína, extracto de ortiga indiana, ácido succinica, el extracto de café algas marinas, extracto de guaraná, el quitosano y vitaminas del complejo B (В2, espana В5, В6, В8, В12).

¿Qué están haciendo? Ayuda a perder peso, por supuesto, pero los beneficios no terminan aquí. Eco Slim le ayuda a obtener un metabolismo normalizado, para ser capaz de asimilar los nutrientes, sin comprometer los intentos de perder peso, normaliza el equilibrio hormonal en el cuerpo, ayuda en la reducción de los niveles de colesterol en la sangre (ideal si usted tiene problemas de la clase), acelera el proceso de quema de grasa en el cuerpo y tiene un efecto de desintoxicación debido a su alto contenido de antioxidantes, más específicamente, de deshacerse de las toxinas acumuladas a lo largo del tiempo en el cuerpo.

Eco slim – beneficios -composicion – como tomarlo? ingredientes

La respuesta es afirmativa. Las mujeres, e incluso hombres, que han utilizado el producto dijeron que estaban más que felices con el resultado después de usar este producto. Dicen que han logrado perder peso mucho más fácilmente y más rápidamente de lo que hubieran hecho si no hubieran convertido en una mano, además de. Podemos mencionar que todos los que dicen que han disfrutado todos los efectos prometidos por esta solución se mantuvo en una dieta (una dieta equilibrada compuesta de un montón de frutas y verduras), junto con un programa de entrenamiento. composición

Durante este período, el como tomarlo producto está a la venta en el sitio web del distribuidor oficial en Rumania, con un precio de ingredientes sólo 280 lei, menos por el 50% de lo normal. Si para usted es muy importante este aspecto, me refiero a que el precio que un producto en particular tiene, entonces le aconsejamos que darse prisa y comprar, y usted, a recibir menos dinero de su bolsillo como nunca antes!

Todas las 3 variantes de la Eco Slim que hay en el mercado. Cápsulas efervescente en el cuadro 1, junto con el almíbar, que parecen ser muy similares, tanto en términos de ingredientes y en términos del diseño de la botella o el cuadro.Eco slim – beneficios -composicion – como tomarlo? ingredientes

Donde comprar Eco slim? – en farmacias – amazon – aliexpress -ebay – mercadona – precio

Ambas las he visto a la venta en: Rumania, España, Italia, Francia, república checa y Rusia. Es muy posible que esté disponible en más países. Estos son los únicos países sobre los que he descubierto en este tiempo que vender este suplemento. precio amazon

El Eco Slim sitio web que venden en los cuadros verdes (foto 2), parecen ser algo más “oficial” y la más antigua en el mercado. No vendemos/gasese en Rumania, en este momento.A partir de la información que he encontrado hasta ahora, así que las cápsulas efervescente y miel son comercializados por la misma empresa, y (teóricamente) contienen los mismos ingredientes).

La única cosa que usted ebay necesita preocuparse es de la tienda donde lo compres. Como Eco Slim no se encuentra en las farmacias y se vende aliexpress sólo en la Internet, es posible experimentar todo tipo de “acción de gracias” que venden productos falsificados o de quién sabe qué otras maravillas.A mí me interesaría, en particular, para ver el producto en las farmacias. Supe entonces que tiene las aprobaciones, pruebas y cumple con ciertos estándares. Si se pone en el punto con la documentación mercadona y la aceptamos en farmacias en el ínterin y averiguar antes de mí, por favor escribir a mí en un comentario. Gracias de antemano, sé que puedo contar con ustedes

Eco slim hace mal? Nos son los efectos secundarios? – controindicaciones

Así que, como iba diciendo, a pesar del hecho de que son los distribuidores oficiales de la Eco Slim en nuestro país, le recomiendo que se documente lo que tienes antes de hacer achziitia, porque no es un suplemEco slim hace mal? Nos son los efectos secundarios? – controindicacionesento barato lugar, y si él no se encuentra en las farmacias, es bastante dudosa. controindicaciones hace mal

No es así y quieres buscar extraordinariamente bien, especialmente a medida que el verano está a pocos meses? Una silueta perfecta se logra con un trabajo, el trabajo debe ser sostenida durante un largo período de días. Es, por lo tanto, es posible perder un montón de kilos en pocos días, pero se necesitan al menos dos o tres meses de esfuerzo continuo, tanto en el comer y el ejercicio intenso.  efectos secundarios 

Vamos a hablar en este artículo sobre la alimentación, y aquí traemos a colación el tema de los suplementos  controindicaciones dietéticos para la pérdida de peso que merecen consideración. Sí, en cualquier dieta que usted necesita para centrarse así como a los productos, porque los necesitamos para ser capaces de mantener un esfuerzo continuo y a darle a nuestro cuerpo todos los nutrientes que  hace mal él tiene tan gran necesidad.  efectos secundarios

 

6 trucos (todas las bestias) a picar a los centenarios de vivir más tiempo

¿Cuál es el secreto de la longevidad? La gente japonesa de Okinawa, los Cretenses, los Hunzas de Asia, estos pueblos con baja mortalidad no han dejado de interesar a los científicos que examinar su dieta y su estilo de vida. Jean Pélissier, un fisioterapeuta y un médico en la medicina China, ha enumerado para nosotros sus secretos de relieve por la medicina China.

SonrisaSonrisa

Hemos de reconocer con sus líneas de la sonrisa que elevar los pómulos. Pero no cualquier sonrisa. No lo incontrolable carcajada nerviosa, ni la sonrisa. Los centenarios venir desde dentro, como las estatuas de Buda. En la medicina China , la sonrisa tendría un impacto directo en la liberación de energía desde el corazón y la circulación de la sangre. Libera tensiones en el cuerpo. Esto sig
nifica que el corazón está abierto, el rostro se ilumina y atrae energía positiva. Uno puede entrenar en frente de su espejo, sin pensar necesariamente en el último sketch de Foresti objetivo simplemente relajándose.

Sigue aprendiendo

“Cuando ya no quiere aprender, usted puede enciérrate en tu shell”, señala Jean Pélissier . Es la puerta abierta a la depresión que hace que la cama de la enfermedad de Alzheimer. Hoy en día, se sabe que las neuronas no disminuir inexorablemente con la edad, pero que nuestro cerebro puede producir nuevas células y conexiones nuevas, siempre que esté capacitado . La memorización de poemas es una buena manera de hacer su trabajo de memoria. “En un poema, uno hace hablar el alma y el ritmo de las palabras permite abrir el corazón”, especifica el practicante de medicina China.

La escritura (a la mano)La escritura (a la mano)

Para llevar la energía creativa de los riñones en contacto con la central de la memoria que es el cerebro, uno debe sentarse con la columna vertebral recta. La escritura a mano consume diez veces el número de conexiones neuronales que presionar las teclas de un ordenador. Esto hace que sea posible trabajar la memoria y mantener la plasticidad neuronal.

Caminar

“Para una persona de edad avanzada, no sirve de nada hacer deporte en el sentido estricto”, señala Jean Pélissier. Por otro lado, tomar un paseo diario de una a dos kms por día es beneficioso. Según la medicina China, esta sería la liberación de estancamiento de la energía, responsable de inflamaciones y enfermedades. Trate de caminar Qi Gong: Divide tu pie en tres pasos (por ejemplo, tres veces 10 minutos). En la primera fase, se centran en la respiración. Respirar 3 pasos y exhalar de 5. Durante la segunda fase, se concentran en los músculos que trabajan. Cambiar su ritmo, creo que de despliegue de su pie, sentir sus muslos contratante en una costilla … por último, durante la última fase, se abren al mundo. Observar su entorno: los olores, los colores. Este paseo es regenerativa.

Comer menos

Mejor evitar las comidas pesadas que requieren una gran cantidad de energía para la digestión. El derecho de tempo: un frugal desayuno, un único plato para el almuerzo, una merienda a las 4 de la tarde y una cena ligera. El secreto: masticar cada bocado bien, de 20 a 30 veces, si es posible. El centenarios, por lo tanto, los músculos maseteros (responsable de la masticación) muy desarrollado. Por último, según la medicina China, es necesario evitar a toda costa para comer entre las comidas, incluso si sólo una almendra, que hacen que el cuerpo para entrar de nuevo en un proceso de digestión. Bebida caliente de oro caliente entre las comidas, se recomienda en su lugar.

Dormir bienDormir bien

Para recargar las baterías, es necesario dormir entre 6 y 8 horas por la noche, preferiblemente en el tenedor 22 a las 5 de la mañana. Reloj hacia fuera para el aparato digestivo de la siesta. No se debe de jugar horas extras (no más de 30 minutos) en el riesgo de comida podrida en el estómago”. Prefiere la relajación descansos de 5 a 10 minutos, tumbado en el suelo, los brazos a lo largo del cuerpo, sentir su cuerpo más pesado y más pesado.

* Jean Pélissier es el autor de Envejecimiento saludable y la Prevención del Alzheimer con la Medicina Tradicional China (ed Albin Michel)